Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus (5op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuntovalmennuksen perusteet osana henkilökohtaista valmennusta.
• Osaat suunnitella, toteuttaa ja ohjata terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden sekä toimia henkilökohtaisena kuntovalmentajana.
• Osaat kuvata liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaiset kohderyhmät huomioiden.

Kompetenssit: Eettisyys, työelämässä toimiminen, liikuntapedagogiikka, terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Henkilökohtaisen valmennuksen työkalut: kuntosaliohjaus, kuntoliikunta, kehonhuolto ja liikkuvuus

Teema 2. Henkilökohtainen valmennus: Personal Trainer-toiminta ja muutoksen ohjaaminen

Aika ja paikka

Toteutus ajalla 29.9.-16.12.

Aloitusinfo 29.9. klo 9:00-11:00

Verkkoluento 1.10 klo 9.00-11.00
Verkkoluento 6.10 klo 9.00-11.00
Verkkoluento 8.10 klo 9.00-11.00
Verkkoluento 10.10 klo 9.00-11.00

Webinaari, ryhmätöiden esitykset 17.10 klo 9.00-12.00

Lähiopetus 20.10. 9:00-14:00.

20.10 - 14.12. Kahdeksan viikon etävalmennus sinulle annetulle asiakkaalle

Viikko 47 (17-21.11) Valmennusprosessin välitsekkaus pienryhmissä teamsissa. Sovitaan tarkempi aika pienryhmäkohtaisesti

31.10 - 12.12 Vapaaehtoiset työpajat oman valmennusprosessin tueksi joka perjantai klo 14.00-15.00

Kurssin päätös 16.12 klo 9.00-11.00

Opetusmenetelmät

Verkkoluennot ja ennakkotehtävät
Arvioitava ryhmätehtävä
Muutoksen ohjaus verkkokurssi oman aikataulun mukaan
Lähiopetus 20.10
Henkilökohtaisen valmennuksen suunnittelu ja toteutus "oikealle" asiakkaalle (yksilötehtävä) 20.10 - 14.12

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

Henkilökohtaisen valmennuksen suunnittelu ja toteutus asiakkaalle. Asiakkuudet hankitaan Lapin AMKin Hyvinvointipiste Vireen kautta. Valmennuksen voi toteuttaa joko lähi- tai etävalmennuksena.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Kahdeksan viikon etävalmennusprojektille ja ryhmätyölle ei valinnaisia suoritustapoja

Lähijakson käytännön valmennusnäytön valinnainen suoritustapa on suunnitella ja toteuttaa asiakkaalle (voi olla kaveri tai tuttu) kuntosaliharjoitus ja videoida se omassa ympäristössä. Tämän lisäksi valinnaisessa toteutuksessa etsi itsellesi toinen oman valmennuksen videoinut opiskelija ja arvioikaa toistenne valmennukset kurssin arviointikriteerien mukaisesti etänä järjestetyssä palautekeskustelussa.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Verkkoluennot ja ennakkotehtävät n.20h
Ryhmätyö n. 20h
Lähipäivä 5h
Muutoksen ohjaus verkkokurssi oman aikataulun mukaan n. 15h
Kahdeksan viikon harjoitusjakson suunnittelu, toteutus ja raportointi n. 75h

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuntovalmennuksen perusteet:
Nimeät voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteita.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat ohjatusti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden.

Kuvaat liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.

Taso 2
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet ja käsitteet.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden esittäen konkreettisia esimerkkejä.

Kuvaat ja huomioit suunnittelussa ja toteutuksessa liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteiden merkityksen terveyttä ja toimintakykyä kehittävässä liikunnassa.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden perustellen tehtyjä ratkaisuja.

Kuvaat ja huomioit suunnittelussa ja toteutuksessa liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.

Taso 4
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden perustellen tehtyjä ratkaisuja, eri kohderyhmät huomioiden.

Osaat arvioida tehtyjen ratkaisujen vaikuttavuutta.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat monipuolisesti voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat kohderyhmälähtöisesti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa hankimaasi tietoperustaa soveltaen analysoiden ja perustellen myös tehtyjä ratkaisuja.

Hallitset suunnittelun ja toteuttamisen prosessin sekä osaat kriittisesti arvioida tehtyjen ratkaisujen vaikuttavuutta.
Osaat arvioinnin pohjalta esittää kehitysehdotuksia.

Lisätiedot

Lähijaksolla liikuntavarustus, joka soveltuu kuntosaliharjoitteluun

Kahdeksan viikon valmennusjaksoon varattu 75h ja se muodostaa 60% kurssin arvosanasta. Varaa tähän riitävästi aikaa! Onnistunut kommunikointi asiakkaan kanssa mahdollistaa onnistuneen valmennuksen.