Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus (5 op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuntovalmennuksen perusteet osana henkilökohtaista valmennusta.
• Osaat suunnitella, toteuttaa ja ohjata terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden sekä toimia henkilökohtaisena kuntovalmentajana.
• Osaat kuvata liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaiset kohderyhmät huomioiden.

Kompetenssit: Eettisyys, työelämässä toimiminen, liikuntapedagogiikka, terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Henkilökohtaisen valmennuksen työkalut: kuntosaliohjaus, kuntoliikunta, kehonhuolto ja liikkuvuus

Teema 2. Henkilökohtainen valmennus: Personal Trainer-toiminta ja muutoksen ohjaaminen

Aika ja paikka

Toteutus ajalla 29.9.-10.12.
Aloitusinfo 29.9. klo 9:00-11:00

Lähiopetus 20.10. 9:00-16:00.
verkko-opetuskerrat ilmoitetaan myöhemmin.

Opetusmenetelmät

Verkko-opetus
Lähiopetus
Henkilökohtaisen valmannuksen suunnittelu ja toteutus (yksilötehtävä)

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

Henkilökohtaisen valmennuksen suunnittelu ja toteutus asiakkaalle. Asiakkuudet hankitaan Lapin AMKin Hyvinvointipiste Vireen kautta. Valmennuksen voi toteuttaa joko lähi- tai etävalmennuksena. Asiakkaat tavataan lähipäivillä.

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuntovalmennuksen perusteet:
Nimeät voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteita.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat ohjatusti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden.

Kuvaat liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.

Taso 2
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet ja käsitteet.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden esittäen konkreettisia esimerkkejä.

Kuvaat ja huomioit suunnittelussa ja toteutuksessa liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteiden merkityksen terveyttä ja toimintakykyä kehittävässä liikunnassa.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden perustellen tehtyjä ratkaisuja.

Kuvaat ja huomioit suunnittelussa ja toteutuksessa liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.

Taso 4
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden perustellen tehtyjä ratkaisuja, eri kohderyhmät huomioiden.

Osaat arvioida tehtyjen ratkaisujen vaikuttavuutta.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat monipuolisesti voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet.

Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat kohderyhmälähtöisesti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa hankimaasi tietoperustaa soveltaen analysoiden ja perustellen myös tehtyjä ratkaisuja.

Hallitset suunnittelun ja toteuttamisen prosessin sekä osaat kriittisesti arvioida tehtyjen ratkaisujen vaikuttavuutta.
Osaat arvioinnin pohjalta esittää kehitysehdotuksia.