Opinto-opas

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuormituksen fysiologiset vaikutukset ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• Osaat nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
• Osaat nimetä voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteet elimistössä.

Kompetenssit: Terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Kuormitusfysiologia: Energia-aineenvaihdunta, hengitys- ja verenkiertoelimistö, hermo-lihasjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hormonitoiminta

Aika ja paikka

Opintojakso suoritetaan pääosin verkko-opetuksena 25.3.-26.4.2024 välisenä aikana.
Opintojaksoon kuuluvat lähipäivät Rovaniemellä ovat 10.-11.4.2024.

Oppimateriaalit

Tenttikirja: Kuormitusfysiologia (Kari Kauranen 2021), Liikuntatieteellisen seuran julkaisu nro 176.

Arviointiasteikko

H-5

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuormitusfysiologia:
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Nimeät energia aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Nimeät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Taso 2
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja nimeät kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ohjatusti energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan ja niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat selkeästi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat monipuolisesti voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutuksia elimistössä.

Taso 4
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat ja havainnollistat osaamiseesi ja hankittuun tietoon pohjaten kuormituksen fysiologisista vaikutuksista ihmisen elimistössä ja kuvaat kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ja havainnollistat energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Tiedostat ja ymmärrät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutukset elimistössä.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuormitusfysiologia:
Analysoit kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuvaat laaja-alaisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Sovellat laaja-alaisesti tietoasi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Sovellat laaja-alaisesti osaamistasi ja tietoa voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun keskinäisistä vaikutuksista elimistössä.

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuormituksen fysiologiset vaikutukset ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• Osaat nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
• Osaat nimetä voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteet elimistössä.

Kompetenssit: Terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Kuormitusfysiologia: Energia-aineenvaihdunta, hengitys- ja verenkiertoelimistö, hermo-lihasjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hormonitoiminta

Aika ja paikka

Opetus järjestetään pääsääntöisesti etänä, mutta opintojakson suorittamiseen kuuluu myös lähipäivät Rovaniemellä.
Etäopetusta 27.2.-3.3.2023
Itseopiskeluviikko 6.3.-10.3.2023
Etäopetusta 13.-14.3.2023
Lähiopetusta Rovaniemellä ke 15.3.2023 klo 8-16 ja to 16.3.2023 klo 8-12.
Etäopetusta 20.3-24.3.2023

Oppimateriaalit

Kurssikirjana toimii Liikuntatieteellisen seuran uusi julkaisu: Kuormitusfysiologia (Kari Kauranen 2021).

Opetusmenetelmät

Opintojakso toteutetaan verkko-opetuksena pois lukien 2 kpl lähipäiviä 15.-16.3.2023. Lähipäivien aikana aktiivinen osallistuminen toimii osaamisen näyttönä ja muodostaa osan opintojakson arvosanaa varten kerättävistä pisteistä. Lähipäivien tarkoituksena on myös auttaa tenttiin vastaamisessa.

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Nettitentti: 24.3.2023 klo 14.00-16.00
1. uusintatentti: 5.4.2023 klo 15.00-17.00
2. uusintatentti: 21.4.2023 klo 14.00-16.00

Huom! Jos sinulle ei esimerkiksi käy 24.3.2023 tentin ajankohdaksi, niin voit suorittaa ensimmäisen tenttisi 5.4.2023.

Arviointiasteikko

H-5

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuormitusfysiologia:
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Nimeät energia aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Nimeät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Taso 2
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja nimeät kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ohjatusti energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan ja niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat selkeästi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat monipuolisesti voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutuksia elimistössä.

Taso 4
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat ja havainnollistat osaamiseesi ja hankittuun tietoon pohjaten kuormituksen fysiologisista vaikutuksista ihmisen elimistössä ja kuvaat kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ja havainnollistat energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Tiedostat ja ymmärrät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutukset elimistössä.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuormitusfysiologia:
Analysoit kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuvaat laaja-alaisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Sovellat laaja-alaisesti tietoasi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Sovellat laaja-alaisesti osaamistasi ja tietoa voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun keskinäisistä vaikutuksista elimistössä.

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opiskelija kerää opintojaksolla pisteitä. Noin 10% pisteistä voi kerätä verkko-opetuksiin aktiivisesti osallistumalla, noin 20% osallistumalla aktiivisesti lähipäivien osaamisen näyttöihin ja noin 70% nettitentistä. Tarkempi info opintojakson aloitusinfossa 27.2.2023 klo 10.15-11.45.