Kuormitusfysiologia (5 op)
Toteutuksen tunnus: R700BE48-3003
Toteutuksen perustiedot
Ilmoittautumisaika
01.10.2024 - 17.03.2025
Ajoitus
24.03.2025 - 24.04.2025
Laajuus
5 op
Toteutustapa
Lähiopetus
Yksikkö
Liikunnanohjaajakoulutus
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
0 - 60
Tutkinto-ohjelma
- Liikunnan ja vapaa-ajan koulutus
Opettaja
- Teemu Niemelä
Vastuuhenkilö
Teemu Niemelä
Opiskelijaryhmät
-
RA75L24SLiikunnanohjaajakoulutus (monimuoto-opinnot), Rovaniemi, syksy 2024
Tavoitteet
Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuormituksen fysiologiset vaikutukset ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• Osaat nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
• Osaat nimetä voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteet elimistössä.
Kompetenssit: Terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen
Sisältö
Teema 1. Kuormitusfysiologia: Energia-aineenvaihdunta, hengitys- ja verenkiertoelimistö, hermo-lihasjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hormonitoiminta
Aika ja paikka
24.3.2025 klo 12.30-14.00
25.3.2025 klo 10.15-11.45
31.3.2025 klo 10.15-11.45
1.4.2025 klo 10.15-11.45
2.4.2025 klo 10.15-11.45
8.4.2025 klo 9.15-16 Lähipäivä
9.4.2025 klo 8-15 Lähipäivä
14.4.2025 klo 10.15-11.45
15.4.2025 klo 10.15-11.45
16.4.2025 klo 10.15-11.45
22.4.2025 klo 10.15-11.45
23.4.2025 klo 10.15-11.45
24.4.2025 klo 10.15-11.45
Oppimateriaalit
Opintojaksolla hyödynnettävät kirjat:
1) "Ihmisen fysiologiaa - perusteista pidemmälle" (VK-kustannus, toimittanut Tapani Risto)
2) "Huippu-urheiluvalmennus - teoria ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa" (VK-kustannus, A. Mero, A. Nummela, S. Kalaja, K. Häkkinen)
Opetusmenetelmät
Opetus tapahtuu verkko-opetusten (11 kpl) sekä kahden lähipäivän aikana. Lisäksi itsenäistä opiskelua tenttiin valmistautuen.
Arviointiasteikko
H-5
Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)
Taso 1
Kuormitusfysiologia:
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.
Energia-aineenvaihdunta:
Nimeät energia aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.
Voimaharjoittelu:
Nimeät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.
Taso 2
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja nimeät kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.
Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ohjatusti energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan ja niiden yhteyden suorituskykyyn.
Voimaharjoittelu:
Kuvaat voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.
Arviointikriteerit, hyvä (3)
Taso 3
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat selkeästi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
Voimaharjoittelu:
Kuvaat monipuolisesti voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutuksia elimistössä.
Taso 4
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat ja havainnollistat osaamiseesi ja hankittuun tietoon pohjaten kuormituksen fysiologisista vaikutuksista ihmisen elimistössä ja kuvaat kuormitusfysiologian käsitteitä.
Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ja havainnollistat energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.
Voimaharjoittelu:
Tiedostat ja ymmärrät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutukset elimistössä.
Arviointikriteerit, kiitettävä (5)
Taso 5
Kuormitusfysiologia:
Analysoit kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuvaat laaja-alaisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.
Energia-aineenvaihdunta:
Sovellat laaja-alaisesti tietoasi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.
Voimaharjoittelu:
Sovellat laaja-alaisesti osaamistasi ja tietoa voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun keskinäisistä vaikutuksista elimistössä.