Opinto-opas

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuormituksen fysiologiset vaikutukset ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• Osaat nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
• Osaat nimetä voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteet elimistössä.

Kompetenssit: Terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Kuormitusfysiologia: Energia-aineenvaihdunta, hengitys- ja verenkiertoelimistö, hermo-lihasjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hormonitoiminta

Aika ja paikka

24.3.2025 klo 12.30-14.00
25.3.2025 klo 10.15-11.45
31.3.2025 klo 10.15-11.45
1.4.2025 klo 10.15-11.45
2.4.2025 klo 10.15-11.45
8.4.2025 klo 9.15-16 Lähipäivä
9.4.2025 klo 8-15 Lähipäivä
14.4.2025 klo 10.15-11.45
15.4.2025 klo 10.15-11.45
16.4.2025 klo 10.15-11.45
22.4.2025 klo 10.15-11.45
23.4.2025 klo 10.15-11.45
25.4.2025 klo 10.15-11.45

Oppimateriaalit

Opintojaksolla hyödynnettävät kirjat:

1) "Ihmisen fysiologiaa - perusteista pidemmälle" (VK-kustannus, toimittanut Tapani Risto)

2) "Huippu-urheiluvalmennus - teoria ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa" (VK-kustannus, A. Mero, A. Nummela, S. Kalaja, K. Häkkinen)

Opetusmenetelmät

Opetus tapahtuu verkko-opetusten (11 kpl) sekä kahden lähipäivän aikana. Lisäksi itsenäistä opiskelua tenttiin valmistautuen.

Arviointiasteikko

H-5

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuormitusfysiologia:
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Nimeät energia aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Nimeät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Taso 2
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja nimeät kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ohjatusti energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan ja niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat selkeästi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat monipuolisesti voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutuksia elimistössä.

Taso 4
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat ja havainnollistat osaamiseesi ja hankittuun tietoon pohjaten kuormituksen fysiologisista vaikutuksista ihmisen elimistössä ja kuvaat kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ja havainnollistat energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Tiedostat ja ymmärrät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutukset elimistössä.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuormitusfysiologia:
Analysoit kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuvaat laaja-alaisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Sovellat laaja-alaisesti tietoasi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Sovellat laaja-alaisesti osaamistasi ja tietoa voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun keskinäisistä vaikutuksista elimistössä.