Liikunta- ja ravitsemushoito osaksi mielenterveyttä (5 op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa - tunnistaa ja soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä aivo- ja mielenhyvinvointia edistäviä tekijöitä - soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä toimintatapoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia

Sisältö

Voidaanko kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia edistää terveellisillä elintavoilla? Kuinka mm. liikunta ja ravitsemus vaikuttavat mielenhyvinvointiin ja aivojen terveyteen? Opintojaksolla avataan liikuntaan, ravitsemukseen, palautumiseen ja rentoutumiseen liittyviä tekijöitä ja niiden hyödyntämistä mielen hyvinvointia edistävässä työssä. Opiskellaan uusia ja tutkitusti hyväksi havaittuja käytännönläheisiä toimintatapoja ja näkökulmia liittyen liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen, joita voidaan käyttää osana lääkkeetöntä mielenterveyden ja mielenhyvinvoinnin edistämistyötä. Keskeiset sisällöt: - Mielenhyvinvointia edistävä kokonaisruokavalio teoriassa ja käytännössä - Mielenhyvinvointia edistävä liikunta teoriassa ja käytännössä - Mielenterveyttä ja mielenhyvinvointia edistävät liikunta- ja ravintotekijät tutkimusten valossa - Palautuminen ja rentoutuminen mielenhyvinvoinnin edistäjinä

Oppimateriaalit

Opintojaksolla käytetään oppimateriaaleina oppimisympäristössä olevia verkkoaineistoja, aiheeseen liittyviä artikkeleita ja podcasteja.

Opetusmenetelmät

Opintojakso opiskellaan 100% verkossa moodle-oppimisympäristössä. Opiskelu sisältää moodlessa olevien materiaaleihin perehtymistä, moodle-tenttejä ja keskusteluja. Opintojakso alkaa 1.9.2024 ja päättyy 17.11.2024. Opintojaksolle täytyy kirjautua viimeistään 30.9.2024. Opintojakso sisältää kolme moodle-tenttiä, jotka arvioidaan hyväksytty-hylätty-asteikolla, taulukkotehtävän, joka arvioidaan hyväksytty-hylätty-asteikolla ja kaksi keskustelua. Opintojakso arvioidaan hyväksytysti suoritettujen moodle-tenttien ja keskusteluihin osallistumisten perusteella. Tehtävät on oltava palautettuna/tehtynä viimeistään 17.11.2024.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojakson työmäärä on noin 135 tuntia (5 op), joka koostuu opintojakson itsenäisestä opiskelusta ja annettujen tehtävien hyväksytysti suorittamisesta.

Esitietovaatimukset

Suositus: Suomalaiset liikkumisen suositukset ja ravitsemussuositukset