Liikunta, ravitsemus ja terveys - hyvinvoinnin peruskulmakivet (5 op)

Arviointiasteikko

1-5

Tavoitteet

Opiskelija: - tarkastelee ajantasaista tietoa hyödyntäen suomalaisen väestön terveyttä ja pystyy luettelemaan suomalaisten terveyttä uhkaavia riskitekijöitä - tarkastelee objektiivisesti omaa terveyttään suhteessa olemassa oleviin liikunta- ja ravitsemussuosituksiin - täyttää ruokapäiväkirjaa omasta syömisestään ja tulkitsee toteutumaa ravitsemussuosituksia hyödyntäen - osaa määrittää itselleen ja erityisryhmää edustavalle henkilölle päivittäisen energian tarpeen - osaa kuvata valitsemansa erityisryhmän ravitsemukseen ja liikkumiseen liittyvät erityiskysymykset - osaa laatia teoriatietoon pohjautuvan, tasapainoisen, terveyttä edistävän ravinto- ja liikuntaohjelman valitsemalleen kohderyhmälle

Sisältö

- Suomalaisen väestön terveys ja väestön terveyttä uhkaavat riskitekijät - Oman terveyden tarkastelu liikunta- ja ravitsemussuositusten viitekehyksessä - Ruokapäiväkirjan tulkinta suositusten avulla - Energiatarpeen ja energiankulutuksen määrittäminen - Erityisryhmien (diabeetikot, raskaana olevat naiset jne.) ravitsemustarpeet ja liikuntasuositukset - Tasapainoisen, terveyttä edistävän ravinto- ja liikuntaohjelman laatiminen kohderyhmälle

Opetusmenetelmät

Opintojakso suoritetaan itsenäisesti ja pienryhmässä opintojakson aikataulujen mukaan, jotka on rytmitetty koko opintojakson ajalle. Opiskelu opintojaksolla tapahtuu Moodlen oppimisympäristössä, joka avautuu opiskelijalle 3.2 klo 8:00 alkaen. Opintojakso on avoinna opiskelijalle 3.2–4.5.2025 klo 22:00 välisen ajan. Myöhässä palautuneita tehtäviä ei huomioida arvioinnissa.