Askelia uneen (1 op)
Toteutuksen tunnus: C-02469-SF10011-3007
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 04.08.2025 - 09.11.2025
- Ilmoittautuminen toteutukselle alkaa :startDate.
- Ajoitus
- 22.09.2025 - 05.12.2025
- Toteutus ei ole vielä alkanut.
- Opintopistemäärä
- 1 op
- Lähiosuus
- 1 op
- Toteutustapa
- Monimuoto-opetus
- Korkeakoulu
- Karelia-ammattikorkeakoulu, Verkossa
- Opetuskielet
- suomi
- Paikat
- 0 - 100
- Opintojakso
- C-02469-SF10011
Arviointikriteerit
Hyväksytty: Kokeilut ja itsearvioinnit tehty Hylätty: Kokeilut tekemättä Itsearvioinnit tekemättä
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Tavoitteet
Opintojakson suoritettuasi osaat tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua. Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi. Osaat suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja. Osaat soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.
Sisältö
Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan. Sisältö: Oma uniterveys Mielenhallinta Palautuminen Ravitsemus Fyysinen aktiivisuus Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.
Aika ja paikka
Verkossa itse valittuina aikoina
Oppimateriaalit
Toteutukseen ei liity kirjallisuutta. Suositeltavat nettisivut: https://sleepandwork.karelia.fi/tyokirja/ (hakusana: uniterveyden työkirja)
Opetusmenetelmät
Opiskelet Moodle verkkoympäristössä, joten tarvitset tietokoneen ja nettiyhteyden. Etenet omaan tahtiisi. Teet pieniä uniterveyttä parantavia kokeiluja ja analysoit niiden vaikutusta. Toteutukseen ei liity opettajajohtoista opetusta. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta kokeilusta saa parhaan hyödyn. Opintojakson lopussa analysoit omaa toimintaasi verkkoympäristö Moodlessa.
Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö
Ei sisällä harjoittelua tai työelämäyhteistyötä.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksoon ei liity lopputenttiä.
Kansainvälisyys
Tähän opintojaksoon ei liity kansainvälisiä yhteyksiä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Toteutukselle ei ole vaihtoehtoista tai valinnaista suoritustapaa.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää. Työkuorma jakautuu useamman viikon ajalle valitsemiesi pienten unikokeilujen mukaisesti.