Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus (5 op)
Toteutuksen tunnus: R700BE50-3001
Toteutuksen perustiedot
Ilmoittautumisaika
01.03.2023 - 22.10.2023
Ajoitus
23.10.2023 - 08.12.2023
Laajuus
5 op
Virtuaaliosuus (op)
3 op
T&K-osuus
3 op
Toteutustapa
40 % Lähiopetus, 60 % Etäopetus
Yksikkö
Liikunnanohjaajakoulutus
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
0 - 65
Tutkinto-ohjelma
- Liikunnan ja vapaa-ajan koulutus
Opettaja
- Teemu Niemelä
Vastuuhenkilö
Teemu Niemelä
Opiskelijaryhmät
-
RA75L22SLiikunnanohjaajakoulutus, Rovaniemi, Syksy 2022
Tavoitteet
Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuntovalmennuksen perusteet osana henkilökohtaista valmennusta.
• Osaat suunnitella, toteuttaa ja ohjata terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden sekä toimia henkilökohtaisena kuntovalmentajana.
• Osaat kuvata liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaiset kohderyhmät huomioiden.
Kompetenssit: Eettisyys, työelämässä toimiminen, liikuntapedagogiikka, terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen
Sisältö
Teema 1. Henkilökohtaisen valmennuksen työkalut: kuntosaliohjaus, kuntoliikunta, kehonhuolto ja liikkuvuus
Teema 2. Henkilökohtainen valmennus: Personal Trainer-toiminta ja muutoksen ohjaaminen
Aika ja paikka
Verkko-opetusta Teamsissä:
23.10.2023 klo 12.30-14.00
2.11.2023 klo 12.30-14.00
3.11.2023 klo 10.15-11.45
8.11.2023 klo 12.30-14.00
10.11.2023 klo 12.30-14.00
14.11.2023 klo 12.30-14.00
15.11.2023 klo 12.30-14.00
28.11.2023 klo 12.30-14.00
Lähipäivät Santasportilla Rovaniemellä:
23.11.2023 klo 8-16
24.11.2023 klo 8-16
Arviointiasteikko
H-5
Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)
Taso 1
Kuntovalmennuksen perusteet:
Nimeät voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteita.
Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat ohjatusti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden.
Kuvaat liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.
Taso 2
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet ja käsitteet.
Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden esittäen konkreettisia esimerkkejä.
Kuvaat ja huomioit suunnittelussa ja toteutuksessa liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.
Arviointikriteerit, hyvä (3)
Taso 3
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteiden merkityksen terveyttä ja toimintakykyä kehittävässä liikunnassa.
Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden perustellen tehtyjä ratkaisuja.
Kuvaat ja huomioit suunnittelussa ja toteutuksessa liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaisille kohderyhmille.
Taso 4
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet.
Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa tietoperusta huomioiden perustellen tehtyjä ratkaisuja, eri kohderyhmät huomioiden.
Osaat arvioida tehtyjen ratkaisujen vaikuttavuutta.
Arviointikriteerit, kiitettävä (5)
Taso 5
Kuntovalmennuksen perusteet:
Kuvaat monipuolisesti voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun, kehon huoltamisen ja liikkuvuusharjoittelun perusteet.
Kuntovalmennuksen suunnittelu ja toteutus:
Suunnittelet ja ohjaat kohderyhmälähtöisesti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa hankimaasi tietoperustaa soveltaen analysoiden ja perustellen myös tehtyjä ratkaisuja.
Hallitset suunnittelun ja toteuttamisen prosessin sekä osaat kriittisesti arvioida tehtyjen ratkaisujen vaikuttavuutta.
Osaat arvioinnin pohjalta esittää kehitysehdotuksia.