Liikunnan ja urheiluvalmennuksen perusteet (5 op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Opiskelija tietää suomalaisen liikunta- ja valmennusjärjestelmän keskeiset toimijat ja organisaatiot osana urheilijan polkua. Hän ymmärtää lajianalyysin ja fyysisen kunnon ja suorituskyvyn mittaamisen ja harjoittamisen periaatteet urheiluvalmennuksessa. Opiskelija soveltaa vastuullisesti liikunnan ja urheiluvalmennuksen tietoperustaa valmennuksen suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin.

Opintojaksolla painottuvat kompetenssit: oppimaan oppiminen, eettisyys, kestävä kehitys, työelämässä toiminen, ennakoiva kehittäminen

Sisältö

- Teema 1: Suomalainen liikunta- ja valmennusjärjestelmä: suomalainen huippu-urheilu, valmennusjärjestelmät, urheilijan polku, valmennuksen filosofia ja etiikka
- Teema 2: Valmennuksen suunnittelu, toteutus ja arviointi: lajianalyysi, valmennuksen ohjelmointi, kasvu ja kehitys, harjoittelu, urheilulahjakkuuksien tunnistaminen, kuntotestaus, urheilupsykologia

Aika ja paikka

Verkkototeututus Moodlessa ja Teamsissa.

Opintojaksoinfo:
Torstai 19.1.2023 klo 18:00-20:00. Teams.

Luennot:
La 28.1.
09:30-10:15 Kuormitusfysiologia ”rautalankamalli”
10:30-11:15 Lihakset ja lihastoiminta
13:00-13:45 Energia-aineenvaihdunta
14:00-14:45 Hormonaalinen järjestelmä ja säätely

La 4.2.
09:30-10:15 Kuormitusfysiologia: Voima
10:30-11:15 Kuormitusfysiologia: Kestävyys
12:00-12:45 Kuormitusfysiologia: Nopeus
13.00-15.00 Opinnäytetyöprosessi

Oppimistehtävän palautus 28.2.2023 mennessä.

Oppimateriaalit

Mero A., Nummela A., Kalaja S. & Häkkinen K. 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus Oy (ss. 27- 156, 207-320 ja 601-622) (yhteensä 263 s.).; ISBN 978-951-9147-73-4

Opetusmenetelmät

Tiedät suomalaisen liikunta- ja valmennusjärjestelmän keskeiset toimijat ja organisaatiot osana urheilijan polkua. Ymmärrät lajianalyysin ja fyysisen kunnon ja suorituskyvyn mittaamisen ja harjoittamisen periaatteet urheiluvalmennuksessa. Sovellat vastuullisesti liikunnan ja urheiluvalmennuksen tietoperustaa valmennuksen suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin.

Teema 1. Suomalainen liikunta- ja valmennusjärjestelmä: suomalainen huippu-urheilu, valmennusjärjestelmät, urheilijan polku, valmennuksen filosofia ja etiikka

Teema 2. Valmennuksen suunnittelu, toteutus ja arviointi: lajianalyysi, valmennuksen ohjelmointi, kasvu ja kehitys, harjoittelu, urheilulahjakkuuksien tunnistaminen, kuntotestaus, urheilupsykologia

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

0: Opiskelija ei osallistu opintojakson suorittamiseen, tai täytä vaadittuja vähimmäiskriteerejä opintojaksosuorituksen hyväksymiseksi.

1-2: Opiskelija
- tunnistaa suomalaisen liikunta- ja valmennusjärjestelmän keskeisten toimijoiden ja organisaatioiden roolit osana urheilijan polkua.
- tunnistaa lajianalyysin, fyysisen kunnon ja suorituskyvyn mittaamisen ja harjoittamisen periaatteet urheiluvalmennuksessa ja hyödyntää tietoperustaa valmennuksen suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

3-4: Opiskelija
- osaa kuvailla suomalaisen liikunta- ja valmennusjärjestelmän keskeisten toimijoiden ja organisaatioiden roolia ja toimintaa osana urheilijan polkua.
- osaa kuvailla lajianalyysin, fyysisen kunnon ja suorituskyvyn mittaamisen ja harjoittamisen periaatteet urheiluvalmennuksessa ja soveltaa tietoperustaa valmennuksen suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

5: Opiskelija
- osaa kuvailla ja arvioida perustellen suomalaisen liikunta- ja valmennusjärjestelmän keskeisten toimijoiden ja organisaatioiden roolia ja toimintaa osana urheilijan polkua.
- osaa kuvailla ja arvioida perustellen lajianalyysin, fyysisen kunnon ja suorituskyvyn mittaamisen ja harjoittamisen periaatteet urheiluvalmennuksessa ja soveltaa perustellen tietoperustaa valmennuksen suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin.