Kuormitusfysiologia (5op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuormituksen fysiologiset vaikutukset ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• Osaat nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
• Osaat nimetä voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteet elimistössä.

Kompetenssit: Terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Kuormitusfysiologia: Energia-aineenvaihdunta, hengitys- ja verenkiertoelimistö, hermo-lihasjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hormonitoiminta

Aika ja paikka

Opintojakso toteutuu ajalla 14.2.-4.3.2022. (Nettitentti 15.3.2022 klo 14-17 välisenä aikana, Uusintatentti 28.3.2022 klo 14-17).

Alustava aikataulu:
Viikko 7 (Verkko-opetusta Teamsin kautta)
14.2. 10:15-11:45 Opintojakson aloitusinfo TN
14:15-15:45 Hengitys- ja verenkiertoelimistö rasituksessa TN
15.2. 10:15-11:45 Energia-aineenvaihdunta TN
14:15-15:45 Voiman osa-alueet TN
16.2. 10:15-11:45 Kestävyyden osa-alueet TN
14:15-15:45 Nopeuden osa-alueet ja nopeuskestävyys TN
17.2. Ryhmätyöskentelypäivä
18.2. Ryhmätyöskentelypäivä

Viikko 8 (Verkko-opetusta Teamsin kautta)
21.2. 10:15-11:45 Ryhmien esitykset ominaisuusharjoittelusta TN
22.2. 10:15-11:45 Harjoittelun vaikutukset verenkiertoon TN
14:15-15:45 Harjoittelun rytmitys ja ohjelmointi TN
23.2. 10:15-11:45 Kestävyysharjoittelun vaikutukset elimistöön TN
14:15-15:45 Voimaharjoittelun vaikutukset elimistöön TN
24.2. 10:15-11:45 Eri ominaisuuksien harjoittelu yhtä aikaa TN
25.2. Itsenäisen työskentelyn päivä

Viikko 9 (Lähiopetusta Rovaniemellä)
28.2. 8:15-9:45 Voimaharjoittelun käytännön demot TN
10:15-11:45 Voimaharjoittelun käytännön demot TN
1.3. 8:15-9:45 Kestävyyden käytännön demot TN
10:15-11:45 Kestävyyden käytännön demot TN
2.3. 8:15-9:45 Nopeuden käytännön demot TN
10:15-11:45 Opintojakson päätös ja palaute TN
3.3. Tenttiin valmistautumista omatoimisesti
4.3. Tenttiin valmistautumista omatoimisesti

Oppimateriaalit

Verkkokoulutusten luentomateriaalit ja tallenteet Moodlessa

Opettajan ilmoittama tentti/opintomateriaali.
Lisäksi muut materiaalit Moodlessa.

Opetusmenetelmät

Opintojakson opetus suoritetaan monimuoto-opetuksena verkossa Teamsin kautta viikoilla 7-8 ja lähiopetuksena viikolla 9. Lisäksi itsenäistä työskentelyä, pienryhmätyöskentelyä, oppimistehtävät ryhmissä ja tentti.

Moodle, Word, maksuttomat verkkosovellukset (esim. Padlet, Jitsi, Mentimeter, Jamboard), Teams.

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuormitusfysiologia:
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Nimeät energia aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Nimeät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Taso 2
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja nimeät kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ohjatusti energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan ja niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat selkeästi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat monipuolisesti voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutuksia elimistössä.

Taso 4
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat ja havainnollistat osaamiseesi ja hankittuun tietoon pohjaten kuormituksen fysiologisista vaikutuksista ihmisen elimistössä ja kuvaat kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ja havainnollistat energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Tiedostat ja ymmärrät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutukset elimistössä.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuormitusfysiologia:
Analysoit kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuvaat laaja-alaisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Sovellat laaja-alaisesti tietoasi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Sovellat laaja-alaisesti osaamistasi ja tietoa voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun keskinäisistä vaikutuksista elimistössä.

Lisätiedot

Ryhmätyön laadinta 14.2.2021 aloitusinfossa tarkemmin annettavien ohjeiden mukaisesti.
- Ryhmä tuottaa aihealueestaan (aiheina eri ominaisuuksien harjoittelun vaikutukset elimistöön) tuotoksen, joka palautetaan 23.2.2021 mennessä Moodleen.
- Ryhmä esittää 21.2.2022 klo 10.15-11.45 noin 10 minuutin pituisen esityksen aiheestaan.
- Ryhmätyö hyväksytään, kun ryhmä on pitänyt esityksen ja palauttanut esityksen materiaalit vaaditulla tavalla Moodleen.