Suorituskyvyn kehittäminenLaajuus (10 op)

Osaamistavoitteet

Tiedolliset osaamiset
Tämän opintojakson jälkeen osaat
• vertailla eri menetelmien vaikuttavuutta fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä ja valita sopivat harjoitusmenetelmät kehittymisen tueksi.
• selittää urheilijoiden yksilöllisiä vasteita akuuttiin kuormitukseen ja harjoitteluun.
• tunnistaa tekoälyn tuomat mahdollisuudet ja haasteet harjoitusohjelmien laatimisessa.
• tunnistaa erityisolosuhteiden tuomat rajoitteet ja mahdollisuudet harjoittelun kuormittavuuteen.
• tunnistaa aistimisen, havainnoin, ennakoinnin ja päätöksenteon toimintaperiaatteet suorituskyvyn kehittämisessä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Taidolliset osaamiset
Tämän opintojakson jälkeen osaat
• laatia suorituskykyä kehittäviä jakso-, kausi- ja vuosisuunnitelmia sekä pitkän tähtäimen urasuunnitelmia urheilijoille tutkimustietoon pohjautuen.
• laatia yksilöllisiä harjoitusohjelmia, jotka ottavat huomioon erilaisten yksilöiden erilaisia vasteita harjoitteluun.
• hyödyntää lähdemateriaaleja monipuolisesti laatiessasi harjoitusohjelmia.

Asenteellinen osaaminen
Tämän opintojakson aikana
• tunnistat, arvioit ja laadit jatkosuunnitelman osaamisesi kehittämiseksi.
• noudatat opintojaksolla annettuja ohjeita ja tehtävänantoja sekä Lapin AMKin eettisiä ohjeita.

Sisältö

• Fyysisen suorituskyvyn kehittämisen menetelmät ja periaatteet
• Yksilöllisyyden huomioiminen ja pitkäjänteisyys suorituskyvyn kehittämisessä
• Näyttöön perustuva valmennus
• Suorituskyvyn kehittämiseen tähtäävien yksilöllisten harjoitusohjelmien laatiminen
• Tekoälyn käyttö valmennuksen apuna
• Ihmisen yksilölliset akuutit vasteet kuormituksessa
• Pitkään jatkuneen harjoittelun yksilölliset vaikutukset fysiologiaan ja hermo-lihasjärjestelmään
• Harjoittelu erityisolosuhteissa (korkealla, kuumassa, kylmässä)
• Havaintomotoriikan merkitys suorituskyvyn kehittämisessä
• Harjoitusohjelmien muokkaaminen testitulosten perusteella

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Arviointikriteeri 1:

Fyysisen suorituskyvyn kehittämisen menetelmät
Vertailet eri menetelmien vaikuttavuutta fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä ja valitset sopivat harjoitusmenetelmät kehittymisen tueksi.

Yksilölliset vasteet
Selität urheilijoiden yksilöllisiä vasteita akuuttiin kuormitukseen ja harjoitteluun.

Tekoäly
Tunnistat tekoälyn tuomat mahdollisuudet ja haasteet harjoitusohjelmien laatimisessa.

Erityisolosuhteet
Tunnistat erityisolosuhteiden tuomat rajoitteet ja mahdollisuudet harjoittelun kuormittavuuteen.

Havaintomotoriikka suorituskyvyn kehittämisessä
Tunnistat aistimisen, havainnoin, ennakoinnin ja päätöksenteon toimintaperiaatteet suorituskyvyn kehittämisessä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Taidollinen osaaminen
Laadit suorituskykyä kehittäviä jakso-, kausi- ja vuosisuunnitelmia sekä pitkän tähtäimen urasuunnitelmia urheilijoille tutkimustietoon pohjautuen.
Laadit yksilöllisiä harjoitusohjelmia, jotka ottavat huomioon erilaisten yksilöiden erilaisia vasteita harjoitteluun.
Hyödynnät lähdemateriaaleja monipuolisesti laatiessasi harjoitusohjelmia.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Arviointikriteeri 3:

Fyysisen suorituskyvyn kehittämisen menetelmät
Vertailet monipuolisesti ja perustellen eri menetelmien vaikuttavuutta fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä ja yhdistelet sopivia harjoitusmenetelmiä kehittymisen tueksi.

Yksilölliset vasteet
Selität monipuolisesti urheilijoiden erilaisia yksilöllisiä vasteita akuuttiin kuormitukseen ja harjoitteluun.

Tekoäly
Kuvailet tekoälyn tuomat mahdollisuudet ja haasteet harjoitusohjelmien laatimisessa.

Erityisolosuhteet
Kuvailet erityisolosuhteiden tuomat rajoitteet ja mahdollisuudet harjoittelun kuormittavuuteen erilaisissa olosuhteissa.

Havaintomotoriikka suorituskyvyn kehittämisessä
Kuvailet aistimisen, havainnoin, ennakoinnin ja päätöksenteon toimintaperiaatteet suorituskyvyn kehittämisessä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Taidollinen osaaminen
Tuotat suorituskykyä kehittäviä jakso-, kausi- ja vuosisuunnitelmia sekä pitkän tähtäimen urasuunnitelmia urheilijoille tutkimustiedon avulla perustellen.
Tuotat yksilöllisiä harjoitusohjelmia, jotka ottavat perustellen huomioon erilaisten yksilöiden erilaisia vasteita harjoitteluun.
Hyödynnät lähdemateriaaleja monipuolisesti ja tarkoituksenmukaisesti laatiessasi harjoitusohjelmia.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Arviointikriteeri 5:

Fyysisen suorituskyvyn kehittämisen menetelmät
Luokittelet eri menetelmien vaikuttavuutta fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä ja yhdistelet perustellen ja monipuolisesti erilaisia harjoitusmenetelmiä kehittymisen tueksi.

Yksilölliset vasteet
Vertailet monipuolisesti ja perustellen urheilijoiden erilaisia yksilöllisiä vasteita akuuttiin kuormitukseen ja harjoitteluun.

Tekoäly
Päättelet tekoälyn tuomat mahdollisuudet ja haasteet harjoitusohjelmien laatimisessa.

Erityisolosuhteet
Esittelet erityisolosuhteiden tuomat rajoitteet ja mahdollisuudet harjoittelun kuormittavuuteen erilaisissa olosuhteissa.

Havaintomotoriikka suorituskyvyn kehittämisessä
Määrittelet aistimisen, havainnoin, ennakoinnin ja päätöksenteon toimintaperiaatteet monipuolisesti suorituskyvyn kehittämisessä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Taidollinen osaaminen
Suunnittelet monipuolisia suorituskykyä kehittäviä jakso-, kausi- ja vuosisuunnitelmia sekä pitkän tähtäimen urasuunnitelmia urheilijoille tutkimustiedon soveltamisen perusteella.
Suunnittelet yksilöllisiä harjoitusohjelmia, jotka perustuvat tutkittuun tietoon erilaisista vasteista.
Hyödynnät lähdemateriaaleja monipuolisesti, tarkoituksenmukaisesti ja kriittisesti pohtien.