KuormitusfysiologiaLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

Tiedolliset osaamiset
Tämän opintojakson jälkeen osaat
• nimetä erilaisten kuormitusten akuutit fysiologiset vasteet ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteydet suorituskykyyn.
• nimetä voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin.


Taidolliset osaamiset
Tämän opintojakson jälkeen osaat
• tulkita testituloksia ja tunnistaa niiden perusteella fyysisen suorituskyvyn kehityskohteita ja vahvuuksia yksilöllä

Asenteellinen osaaminen
Tämän opintojakson aikana
• tunnistat, arvioit ja laadit jatkosuunnitelman osaamisesi kehittämiseksi.
• noudatat opintojaksolla annettuja ohjeita ja tehtävänantoja sekä Lapin AMKin eettisiä ohjeita.

Sisältö

• Energia-aineenvaihdunta erilaisissa akuuteissa kuormituksissa.
• Hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminta akuutissa kuormituksessa sekä niiden kehittyminen harjoittelun vaikutuksesta.
• Hermo-lihasjärjestelmän toiminta akuutissa kuormituksessa sekä kehittyminen harjoittelun seurauksena.
• Yksilöllisyyden huomioiminen harjoitteluohjeiden laatimisessa testitulosten perusteella.

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Arviointikriteeri 1:

Kuormituksen akuutit fysiologiset vasteet
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan yhteys suorituskykyyn
Nimeät energia aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.

Voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin
Nimeät voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin.
Nimeät vahvuuksia ja kehityskohteita määritteleviä mittareita.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Arviointikriteeri 3:

Kuormituksen akuutit fysiologiset vasteet
Selität kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian käsitteitä monipuolisesti.

Energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan yhteys suorituskykyyn
Selität esimerkeillä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteydet suorituskykyyn

Voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin
Selität voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin.
Tunnistat yksilöllisiä vahvuuksia ja kehityskohteita eri osa-alueista.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Kuormituksen akuutit fysiologiset vasteet
Määrittelet kuormituksen fysiologisia vaikutuksia laaja-alaisesti ihmisen elimistössä sekä kerrot monipuolisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan yhteys suorituskykyyn
Määrittelet laaja-alaisesti energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan yhteydet suorituskykyyn.

Voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin
Määrittelet voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun pitkäkestoiset vaikutukset elimistön hermo-lihasjärjestelmään ja fysiologisiin toimintoihin.
Tunnistat perustellusti yksilöllisiä vahvuuksia ja kehityskohteita eri osa-alueista.