Opinto-opas

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä kuormituksen fysiologiset vaikutukset ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.
• Osaat nimetä energia-aineenvaihdunnan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.
• Osaat nimetä voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteet elimistössä.

Kompetenssit: Terveysliikuntaosaaminen, urheiluvalmennusosaaminen

Sisältö

Teema 1. Kuormitusfysiologia: Energia-aineenvaihdunta, hengitys- ja verenkiertoelimistö, hermo-lihasjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hormonitoiminta

Aika ja paikka

Opintojakso toteutuu ajalla 14.2.-4.3.2022. (Nettitentti 15.3.2022 klo 14-17 välisenä aikana, Uusintatentti 28.3.2022 klo 14-17).

Alustava aikataulu:
Viikko 7 (Verkko-opetusta Teamsin kautta)
14.2. 10:15-11:45 Opintojakson aloitusinfo TN
14:15-15:45 Hengitys- ja verenkiertoelimistö rasituksessa TN
15.2. 10:15-11:45 Energia-aineenvaihdunta TN
14:15-15:45 Voiman osa-alueet TN
16.2. 10:15-11:45 Kestävyyden osa-alueet TN
14:15-15:45 Nopeuden osa-alueet ja nopeuskestävyys TN
17.2. Ryhmätyöskentelypäivä
18.2. Ryhmätyöskentelypäivä

Viikko 8 (Verkko-opetusta Teamsin kautta)
21.2. 10:15-11:45 Ryhmien esitykset ominaisuusharjoittelusta TN
22.2. 10:15-11:45 Harjoittelun vaikutukset verenkiertoon TN
14:15-15:45 Harjoittelun rytmitys ja ohjelmointi TN
23.2. 10:15-11:45 Kestävyysharjoittelun vaikutukset elimistöön TN
14:15-15:45 Voimaharjoittelun vaikutukset elimistöön TN
24.2. 10:15-11:45 Eri ominaisuuksien harjoittelu yhtä aikaa TN
25.2. Itsenäisen työskentelyn päivä

Viikko 9 (Lähiopetusta Rovaniemellä)
28.2. 8:15-9:45 Voimaharjoittelun käytännön demot TN
10:15-11:45 Voimaharjoittelun käytännön demot TN
1.3. 8:15-9:45 Kestävyyden käytännön demot TN
10:15-11:45 Kestävyyden käytännön demot TN
2.3. 8:15-9:45 Nopeuden käytännön demot TN
10:15-11:45 Opintojakson päätös ja palaute TN
3.3. Tenttiin valmistautumista omatoimisesti
4.3. Tenttiin valmistautumista omatoimisesti

Oppimateriaalit

Verkkokoulutusten luentomateriaalit ja tallenteet Moodlessa

Opettajan ilmoittama tentti/opintomateriaali.
Lisäksi muut materiaalit Moodlessa.

Opetusmenetelmät

Opintojakson opetus suoritetaan monimuoto-opetuksena verkossa Teamsin kautta viikoilla 7-8 ja lähiopetuksena viikolla 9. Lisäksi itsenäistä työskentelyä, pienryhmätyöskentelyä, oppimistehtävät ryhmissä ja tentti.

Moodle, Word, maksuttomat verkkosovellukset (esim. Padlet, Jitsi, Mentimeter, Jamboard), Teams.

Lisätietoja opiskelijoille

Ryhmätyön laadinta 14.2.2021 aloitusinfossa tarkemmin annettavien ohjeiden mukaisesti.
- Ryhmä tuottaa aihealueestaan (aiheina eri ominaisuuksien harjoittelun vaikutukset elimistöön) tuotoksen, joka palautetaan 23.2.2021 mennessä Moodleen.
- Ryhmä esittää 21.2.2022 klo 10.15-11.45 noin 10 minuutin pituisen esityksen aiheestaan.
- Ryhmätyö hyväksytään, kun ryhmä on pitänyt esityksen ja palauttanut esityksen materiaalit vaaditulla tavalla Moodleen.

Arviointiasteikko

H-5

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Kuormitusfysiologia:
Nimeät kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Nimeät energia aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintoja sekä niiden yhteyksiä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Nimeät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Taso 2
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja nimeät kuormitusfysiologian peruskäsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ohjatusti energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan ja niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutusten periaatteita elimistössä.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuormitusfysiologian peruskäsitteet.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat selkeästi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnan sekä niiden yhteyden suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Kuvaat monipuolisesti voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutuksia elimistössä.

Taso 4
Kuormitusfysiologia:
Kuvaat ja havainnollistat osaamiseesi ja hankittuun tietoon pohjaten kuormituksen fysiologisista vaikutuksista ihmisen elimistössä ja kuvaat kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Kuvaat ja havainnollistat energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Tiedostat ja ymmärrät voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun vaikutukset elimistössä.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Kuormitusfysiologia:
Analysoit kuormituksen fysiologisia vaikutuksia ihmisen elimistössä ja kuvaat laaja-alaisesti kuormitusfysiologian käsitteitä.

Energia-aineenvaihdunta:
Sovellat laaja-alaisesti tietoasi energia-aineenvaihdunnan ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta sekä analysoit niiden yhteyttä suorituskykyyn.

Voimaharjoittelu:
Sovellat laaja-alaisesti osaamistasi ja tietoa voima- ja kestävyys- ja nopeusharjoittelun keskinäisistä vaikutuksista elimistössä.

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

1) Ryhmätyön materiaalin palautus (23.2.2022 mennessä). Arviointi Hyv-hyl.
2) Ryhmätyön esityksen pitäminen osana omaa pienryhmää (Esitykset 21.2.2022 klo 10.15-11.45). Arviointi Hyv-hyl.
3) Kuormitusfysiologian nettitentti (15.3.2022 klo 14-17 välillä – suoritusaikaa 2h). Arviointi 0-5. Painoarvo 100 %. Yksin ja itsenäisesti tehtävä nettitentti.
Uusintatenttiin mahdollisuus 28.3.2022 klo 14-17