Tietoisen läsnäolon hyvinvointivaikutukset (5op)
Toteutuksen tunnus: C-10118-CO00FV44-3001
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 01.12.2025 - 30.09.2026
- Ilmoittautuminen toteutukselle ei ole vielä alkanut.
- Ajoitus
- 12.01.2026 - 31.12.2026
- Toteutus ei ole vielä alkanut.
- Opintopistemäärä
- 5 op
- Korkeakoulu
- Kaakkois-Suomen Ammattikorkeakoulu, E-kampus
- Opetuskielet
- suomi
- Paikat
- 0 - 300
- Opintojakso
- C-10118-CO00FV44
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Sisällön jaksotus
Mitä tietoinen läsnäolo on? Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi) Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin
Tavoitteet
Opit ymmärtämään mitä tietoinen läsnäolo on, sen syntyhistoriaa ja sovellusalueita terveyden ja hyvinvoinnin kentällä Opit tietämään tietoisen läsnäolon tutkittuja vaikutuksia terveyden eri osa-alueille, kuten stressin säätelyyn, kivun psyykkiseen säätelyyn, mielialaan ja aivojen hyvinvointiin Perehdyt monipuolisesti tietoisen läsnäolon erityyppisiin harjoituksiin
Sisältö
Mitä tietoinen läsnäolo on? Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi) Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin
Oppimateriaalit
Voit valita 1-2 alla olevista kirjoista. Kirjallisuutena ovat 1.) Jon Kabat-Zinn (2004): Olet jo perillä. Sivut: 11-105 2.) Sarah Silverton (2013): Mindfulness, Tietoisen läsnäolon läpimurto s. 6-113 3.) K. Lipponen, A. Litovaara ja A. Katajainen (2016) : VOIMAA. Sivut: 163-211 (kappale 5, jos luet ekirjaa) 4. ) Wihuri Antti-Juhani: MIndfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan, kappaleet: Mitä tietoinen läsnäolo on? Tietoisen läsnäolon harjoittaminen Onnistumisen anatomia Vapaaksi stressin kierteestä Jakamattoman huomion taito Tietoinen läsnäolo kehittää tunnetaitoja Muu opiskelumateriaali julkaistaan Learn-ympäristössä opintojakson alkaessa.
Opetusmenetelmät
• Opintojakso toteutetaan kokonaan aikaan ja paikkaan sitomattomana verkko-opetuksena • Opiskelu tapahtuu Learn-ympäristössä. Pääsy opintojaksoalustalle aukeaa opintojakson alkamispäivänä.
Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö
Mahdollisuus hyödyntää opintojakson tietoja ja taitoja esim työhyvinvoinnin tukemiseen.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksolla on verkkotentti, jonka voit suorittaa opiskeltuasi verkkokurssin materiaalin, oman opiskeluaikasi puitteissa.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
• 1 op vastaa noin 27 tuntia opiskelijan työtä. Työmäärä kuitenkin riippuu opiskelutaidoista ja aiemmasta osaamisesta. • 5 op:n opintojaksolla opiskelijan työmäärä on n. 135 t. ,