Mindfulness and wellbeing (5cr)

Evaluation scale

Approved/Failed

Content scheduling

Mitä tietoinen läsnäolo on? Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi) Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin

Objective

You know what conscious presence is. You know how the concept of conscious presence is applied in the field of health care and wellbeing. You know how conscious presence affects the various aspects of health and wellbeing such as stress and pain, mood and brain functions. You are familiar with a variety of ways to exercise conscious presence.

Content

What is conscious presence? How is the concept of conscious presence applied in the field of health care and wellbeing. How does conscious presence affect the various aspects of health and wellbeing such as stress and pain, mood and brain functions? How can you exercise conscious presence?

Materials

Voit valita 1-2 alla olevista kirjoista. Kirjallisuutena ovat 1.) Jon Kabat-Zinn (2004): Olet jo perillä. Sivut: 11-105 2.) Sarah Silverton (2013): Mindfulness, Tietoisen läsnäolon läpimurto s. 6-113 3.) K. Lipponen, A. Litovaara ja A. Katajainen (2016) : VOIMAA. Sivut: 163-211 (kappale 5, jos luet ekirjaa) 4. ) Wihuri Antti-Juhani: MIndfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan, kappaleet: Mitä tietoinen läsnäolo on? Tietoisen läsnäolon harjoittaminen Onnistumisen anatomia Vapaaksi stressin kierteestä Jakamattoman huomion taito Tietoinen läsnäolo kehittää tunnetaitoja Muu opiskelumateriaali julkaistaan Learn-ympäristössä opintojakson alkaessa.

Teaching methods

• Opintojakso toteutetaan kokonaan aikaan ja paikkaan sitomattomana verkko-opetuksena • Opiskelu tapahtuu Learn-ympäristössä. Pääsy opintojaksoalustalle aukeaa opintojakson alkamispäivänä.

Employer connections

Mahdollisuus hyödyntää opintojakson tietoja ja taitoja esim työhyvinvoinnin tukemiseen.

Exam schedules

Opintojaksolla on verkkotentti, jonka voit suorittaa opiskeltuasi verkkokurssin materiaalin, oman opiskeluaikasi puitteissa.

Student workload

• 1 op vastaa noin 27 tuntia opiskelijan työtä. Työmäärä kuitenkin riippuu opiskelutaidoista ja aiemmasta osaamisesta. • 5 op:n opintojaksolla opiskelijan työmäärä on n. 135 t. ,