Terveysliikunta (5 op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Tämän opintojakson jälkeen
• Osaat nimetä terveysliikunnan perusteet ja sen yhteiskunnallisen merkityksen.
• Osaat suunnitella ja ohjata terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa huomioiden liikunnan terveysvaikutukset.
• Osaat kuvata liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen erilaiset kohderyhmät huomioiden.

Kompetenssit: Liikuntapedagogiikka, terveysliikuntaosaaminen 

Sisältö

Teema 1. Terveysliikunta: liikunta ja sairaudet, raskaus, ikääntyminen, liikuntavammat ehkäisy, hoito ja kuntoutus, painonhallinta

Aika ja paikka

Toteutus 27.10.-5.12.2025

Aloitusinfo Zoom 27.10. 9:00-11:00
Muut verkko-opetuskerrat ilmoitetaan myöhemmin

Lähiopetus viikolla 46
ti 11.11. 12:30-16:00 Jokiväylä (tapahtuman valmistelut)
ke 12.11. 8:00-16:00 Jokiväylä (Hyvinvointitapahtuma)
to 13.11. 10:00-16:00 Santasport Taitoc for life
pe 14.11. 9:00-15:00 Santasport Taitoc for life

4.12. opintojakson päätös Zoom 9:00-11:00

Opetusmenetelmät

Verkko- ja lähiopetus

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Taso 1
Terveysliikunta:
Nimeät terveysliikunnan perusteet. Tunnistat terveysliikunnan merkityksen yhteiskunnalle.

Terveysliikunnan ohjaaminen:
Laadit ohjatusti perustason suunnitelman ja ohjata terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa huomioiden liikunnan terveysvaikutukset.

Soveltava liikunta:
Kuvaat liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen eri kohderyhmille.

Taso 2
Terveysliikunta:
Nimeät terveysliikunnan perusteet ja osaat kuvata sen merkityksen yhteiskunnalle.

Terveysliikunnan ohjaaminen:
Suunnittelet ja ohjaat itsenäisesti terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa huomioiden liikunnan terveysvaikutukset.

Soveltava liikunta:
Kuvaat laaja-alaisesti liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen eri kohderyhmille.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Taso 3
Terveysliikunta:
Kuvaat terveysliikunnan perusteet ja sen merkityksen yhteiskunnalle.

Terveysliikunnan ohjaaminen:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa erilaisille kohderyhmille liikunnan terveysvaikutukset huomioiden.

Soveltava liikunta:
Kuvaat laaja-alaisesti liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen eri kohderyhmille tunnistaen myös soveltavan liikunatatoiminnan yhteiskunnallisen vaikuttavuuden.

Taso 4
Terveysliikunta:
Tiedät terveysliikunnan perusteet ja sen monipuolisen merkityksen yhteiskunnalle.

Terveysliikunnan ohjaaminen:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa erilaisille kohderyhmille perustellen suunnittelussa ja ohjauksessa tehtyjä valintoja sekä analysoit niiden soveltuvuutta kohderyhmille.

Soveltava liikunta:
Tiedät liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen eri kohderyhmille ymmärtäen soveltavan liikuntatoiminnan yhteiskunnallisen vaikuttavuuden.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Taso 5
Terveysliikunta:
Tiedät ja ymmärrät laaja-alaisesti terveysliikunnan perusteet ja analysoit sen monipuolista merkitystä yhteiskunnalle.

Terveysliikunnan ohjaaminen:
Suunnittelet ja ohjaat terveyttä ja toimintakykyä kehittävää liikuntaa erilaisille kohderyhmille. Analysoit laatimaasi ohjaussuunnitelmaa ja sen toteutusta sekä esität perustellusti kehittämisehdotuksia.

Soveltava liikunta:
Tiedät ja huomioit liikunnan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen merkityksen eri kohderyhmille. Ymmärrät myös soveltavan liikuntatoiminnan yhteiskunnallisen merkityksen.

Lisätiedot

KOULUTUKSEN KESKEISET PAINOTUKSET:
• Taitovalmennuksen ohjelmointi
• Liikemallien kehittelyt ja progressiot
• Motoristen perustaitojen opettaminen
• Laadukkaan liikkumisen edellytyksien vahvistaminen
• Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen taitoharjoittelun näkökulmasta
• Yleistaitoharjoittelu arjessa toimimisen kannalta
• Motoristen perustaitojen arviointi ja kehityskohteiden tunnistaminen
• Yksilöllisen yleistaitovalmennuksen toteuttaminen
• Monipuolisen taitovalmennusympäristön rakentaminen
• Taitoc palvelimen käyttö ja hyödyntäminen

KOULUTUKSEN SISÄLTÖ:
• Teorialuento 1: Taitoc-konsepti + Taitoteoria
• Teorialuento 2: Taidon arviointityökalu Taitoc For Life, käyttö ja hyödyntäminen
• Käytännön harjoittelu: Taitoharjoitukset 1-10 + Taidon arviointityökalu Taitoc For Life

HARJOITUSKOKONAISUUDET

LIIKKUMISTAIDOT – TASAPAINOTAIDOT - VÄLINEENKÄSITTELYTAIDOT
• Kehontuntemus / kehonhallinta
• Toiminnallinen keskivartalo
• Liikelaajuudet
• Toiminnallinen voima
• Nilkkastrategia, lonkkastrategia, askelstrategia, tasapaino
• Arjen liikemallit
• Käveleminen, juokseminen, kääntyminen, pysähtyminen
• Loikkaaminen, hyppääminen, ponnistaminen, alastulot
• Välineen käsittely
• Juoksutekniikka ja suunnanmuutos
• Havaintomotoriikka
• Fyysiset ominaisuudet

AIKATAULU
Torstai 13.11
10.00–12.00 Teorialuento: Taitoc-konsepti ja taitoteoria (Lentotila?)
Ryhmät ja ohjausvastuut sekä suunnittelu
12.00–13.00 Lounas
13.00–14.30 Harjoitukset 1–3 (tatami)
Ryhmät 1 – harjoitus 1
Ryhmä 2 – Harjoitus 2–3
14.30–14.45 Tauko
14.45–16.00 Harjoitukset 4–6 (Tatami)
Ryhmät 3 – harjoitus 4–5
Ryhmä 4 – harjoitus 6


Perjantai 14.11
9.00–11.00 Harjoitukset 7–8 (tatami)
Ryhmät 5 – harjoitus 7
Ryhmä 6 – harjoitus 8
11.00–12.00 Lounas
12.00–13.30 Harjoitukset 9–10 (tatami)
Ryhmät 7 – harjoitus 9
Ryhmä 8 – harjoitus 10
13.30–13.45 Tauko
13.45–15.00 Taitoc For Life Kehittymisen seuranta (Tatami)


Lisätietoja Taitoc Taitovalmennuskonseptista www.taitoc.fi