Exercise and Sports Psychology (5 cr)

Evaluation scale

H-5

Objective

Tämän opintojakson jälkeen

• Osaat nimetä liikunta- ja urheilupsykologian perusteet ja eettiset toimintaperiaatteet.
• Osaat nimetä motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöitä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
• Osaat nimetä ja soveltaa huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Kompetenssit: Eettisyys, liikuntapedagogiikka, urheiluvalmennusosaaminen

Content

Teema 1. Liikuntapsykologia: motivaatioteoriat, ryhmäilmiöt, vuorovaikutustaidot

Teema 2. Valmennuksen psykologia: huippusuoritus, psyykkiset taidot, psyykkisten taitojen kehittämisen menetelmät

Location and time

Aikataulus

Viikko 8
Ti 20.2 | Klo 8:15 – 11:45 | Aloitusinfo
Ke 21.2 | Klo 12:30 – 15:45 | Psyykkiset taidot
To 22.2 |.Klo 12:30 – 14:00 | Psyykkinen valmentautuminen

Viikko 9
Ti 27.2 | 12:30 – 15:45 | Motivaatio
Ke 28.2 | 12:30 – 15:45 | Ohjaajan työkalut psyykkiseen valmentautumiseen
To 29.2 | 12:30 – 15:45 | Psyykkisten taitojen harjoittelu | Ajattelun ohjaus, itsesäätely ja tarkkaavaisuus

Viikko 10
Itseopiskelu

Viikko 11
Ti 12.3 | 12:30 – 15:45 | Psyykkisten taitojen harjoittelu | Psyykkinen lajianalyysi
Ke 13.3 | 12:30 – 15:45 | Psyykkisten taitojen harjoittelu | Sosiaalisten tilanteiden hallinta, tietoisuustaidot, tunteet vireystila ja stressi
To 14.3 |12:30 – 15:45 | Optimaalinen suoriutuminen ja hyvinvoinnin haasteet

Viikko 12
Ti 19.3 | 10:00 – 15:45 | Lähiopetus ja osaamisen näytöt
Ke 20.3 | 10:00 – 15:45 | Lähiopetus ja osaamisen näytöt
To 21.3 | 8:15 – 15:00 | Lähiopetus ja osaamisen näytöt

*Lähiopetusjaksolla toteutuu noin kolmas osa opintojakson näytöistä. Yksilöllisiä lähijakson korvaavia näyttötilaisuuksia ei opintojakson puitteissa järjestetä.

*Lähiopetuspäivinä tehtävien näyttöjen itsenäinen suorittaminen on kuitenkin mahdollista, mutta tämä vaatii itseohjautuvuutta näyttökokonaisuuden suunnittelussa ja toteuttamisessa. (Esitetyn näytön tulee vastata lähiopetusviikon sisältöjä ja työmäärää).

Tehtävien palautukset
Oppimispäiväkirja 31.3. 2024 mennessä.

Mahdollisista aikataulumuutoksista pyritään tiedottamaan hyvissä ajoin.

Materials

Opintojakso sisältää monipuolisia opetusmateriaaleja. Suositeltavaa kirjallisuutta oppimisen tueksi (Ei ostovelvoitetta, kirjat saatavilla korkeakoulukirjastosta) :

*Suorituskyvyn psykologia, Paula Arajärvi & Paula Theselef (uusin painos) -Kirjassa laaja kokonaisvaltainen perspektiivi. Sisältää paljon konkreettisia harjoitteita psyykkisen valmennuksen tueksi

*Urheilupsykologian perusteet, Leena Matikka & Martina Roos-Salmi (uusin painos) - Erityisesti urheiluvalmennukseen keskittyvä laadukas perusteos.

*Foundation of sport and excercise psychology, Robert Weinberg & Daniel Gold (uusin painos) -Psyykkisen valmennuksen kansainvälinen perusteos. Muitakin laadukkaita liikunta- ja urheilupsykologian teoksia voi ja kannattaa hyödyntää.

Completion alternatives

Suoritustapa 1: Opiskelija osallistuu verkko-opetukseen ja lähiopetusjaksoon aikataulun mukaisesti.

Suoritustapa 2: Opiskelija suorittaa opintojakson sisällöt pääsääntöisesti itsenäisesti ja suorittaa itsenäisille nimetyt tehtävät. Myös suoritustapa 2 sisältää läsnäoloa vaativan lähiopetusjakson.

*Mikäli opiskelija ei painavasta syystä johtuen pääse osallistumaan lähijaksolle, voi hän suunnitella ja toteuttaa näytön myös itsenäisesti. Näytön korvaava suoritustapa edellyttää kuitenkin merkittävää itseohjautuvuutta sekä näytön suunnittelu, että toteutusvaiheissa. (Ohjeistus käydään tarkemmin läpi opintojaksoinfossa)

Suoritustapa 3: osaamisen tunnistaminen (HOT-prosessi): Mikäli opiskelija on suorittanut opintojaksokuvausta ja arvioinnin kriteerejä vastaavia korkeakouluopintoja tai hankkinut muuta opintojakson osaamistavoitteisiin rinnastettavissa olevaa osaamista, voi hän halutessaan hakea hyväksilukua (sisällytys).

Tarkemmat suoritustapaohjeistukset annetaan opintojaksoinfossa. Myös suoritustavan valinta tehdään opintojaksoinfon yhteydessä.

Assessment criteria, satisfactory (1)

Taso 1
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Nimeät liikunta- ja urheilupsykologian perusteita ja eettisiä toimintaperiaatteita.
Nimeät motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöitä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Nimeät ja sovellat ohjatusti huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Taso 2:
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Nimeät liikunta- ja urheilupsykologian perusteet, keskeiset käsiteet ja eettiset toimintaperiaatteet.
Ymmärrät ja kuvaat motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöitä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Kuvaat ja sovellat ohjatusti tarkoituksenmukaisia, huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Assessment criteria, good (3)

Taso 3
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Kuvaat itsenäisesti liikunta- ja urheilupsykologian perusteet, keskeiset käsitteet ja eettiset toimintaperiaatteet.
Ymmärrät ja huomioit motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöiden merkityksen liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Sovellat itsenäisesti tarkoituksenmukaisia, huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Taso 4
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Hallitset liikunta- ja urheilupsykologian perusteet ja käsitteet, osaat huomioida eettisiä toimintaperiaatteita.
Analysoit motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöiden merkityksiä liikunnan harrastamisessa ja urheilussa.
Sovellat ja osaat analysoida huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.

Assessment criteria, excellent (5)

Taso 5
Liikunta- ja urheilupsykologia:
Hallitset ja ymmärrät liikunta- ja urheilupsykologian perusteet ja käsitteet laaja-alaisesti sekä huomioit eettiset toimintaperiaatteet.
Analysoit motivaation ja ryhmädynamiikan ilmiöiden merkityksen liikunnan harrastamisessa ja urheilussa, kykenet antamaan analysoinnista kirjallista tai suullista palautetta.
Analysoit ja tarkastelet kriittisesti huippusuoritusta edistäviä psyykkisiä menetelmiä sekä valmennukseen liittyviä vuorovaikutustaitoja.