Mindfulness työelämässä (2cr)

Objective

Opiskelija perehtyy mindfulness -menetelmään. Opiskelija oppii mindfulness-harjoitusmenetelmiä. Opiskelijalla on ymmärrys tietoisuustaidoista ja valmiudet hyödyntää niitä elämässään.

Content

Mindfulness-menetelmän taustaa ja muodolliset harjoittelumenetelmät (istumameditaatio, body scan, kävelymeditaatio, tietoinen liike); stressi; itsen käsite; ajattelu ja itsensä johtaminen; keskittyminen; kuuntelukyvyt; tietoisuustaidot työpäivässä; kehitettävien taitojen päivittäinen harjoittelu.

Assessment criteria, approved/failed

Opiskelija tekee opintojaksolla käsiteltyyn mindfulness-teemaan liittyen henkilökohtaista reflektiota. Opiskelija tunnistaa opintojaksolla käsitellyn mindfulness-teeman käsitteistöä ja osaa soveltaa opintojaksolla esiteltyjä harjoitteita. Opiskelija suunnittelee toimintaansa tavoitteellisesti ja pysyy aikataulussa. Opiskelija toimii vastuullisesti ja arvioi selkeästi oman toimintansa vaikutusta. Opiskelija kantaa vastuuta omasta toiminnastaan.