Palauttava uni hyvinvoinnin voimavarana (5op)

Arviointikriteerit

Opintojakso on hyväksytty, kun opiskelija kykenee tunnistamaan unen ja palautumisen merkityksen osana hyvinvointia ja terveyttä. Hän pystyy määrittelemään, mitkä tekijät vaikuttavat palautumiseen ja mitä palautuminen tarkoittaa. Lisäksi opiskelija tiedostaa yleisimmät uneen ja palautumiseen liittyvät haasteet sekä kykenee hyödyntämään hyvinvointiteknologiaa unen ja palautumisen seurannassa. Opintojakson jälkeen opiskelija osaa soveltaa oppimiaan asioita unesta ja palautumisesta oman hyvinvointinsa edistämisessä.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/hylätty

Tavoitteet

Opiskelija • Osaa määritellä unen fysiologiset vaikutukset • Tunnistaa unen ja palautumisen merkityksen osana hyvinvointia ja terveyttä • Tunnistaa hyvän unen tunnusmerkit ja osaa selittää unisyklin vaiheet • Osaa määritellä mitkä tekijät vaikuttavat palautumiseen ja mitä palautuminen tarkoittaa • Tiedostaa yleisimmät uneen ja palautumiseen liittyvät haasteet • Hyödyntää hyvinvointiteknologia unen ja palautumisen seurannassa • Osaa soveltaa oppimiaan asioita unesta ja palautumisesta oman hyvinvointinsa edistämisessä

Sisältö

Sisältö: • Unen fysiologia • Unen ja palautumisen merkitys osana hyvinvointia ja terveyttä • Unen tunnusmerkit ja unisyklin vaiheet • Palautuminen ja siihen vaikuttavat tekijät • Unen ja palautumisen haasteet • Hyvinvointiteknologia ja unitutkimus • Uni, palautuminen ja oman hyvinvoinnin edistäminen

Aika ja paikka

Opinnot mahdollistavat opintojen suorittamisen verkossa ennalta määritellyn aikataulun.

Opetusmenetelmät

Opinto suoritetaan verkossa Moodle-oppimisympäristössä. Opinto suoritetaan itsenäisesti toteutusaikana. Opintojakso vaatii oppimistehtävien työstämistä määritellyn aikataulun mukaisesti. Opinto ei sisällä yhteisiä tapaamisia eikä pari- tai ryhmätyöskentelyä. Opiskelija perehtyy teoria-aineistoon, tekee verkkotehtävät annettujen ohjeiden mukaisesti. Opinto edellyttää itsenäistä työskentelyä ja aikataulun suunnittelua.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojakson laajuus on 5 op. Opinnon työmäärä on mitoitettu siten, että opinnon tavoitteena olevan osaamisen hankkimiseksi yksi opintopiste vastaa keskimäärin 27 tuntia opiskelijan tekemää työtä. Todellinen ajan tarve vaihtelee yksilöittäin mm. aiemman osaamisen takia.